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A maioria das pessoas têm uma rotina repleta de compromissos pessoais e profissionais, mesmo trabalhando na modalidade freelancer. Se você se identificou com essa situação e gostaria de contornar o cansaço para produzir mais um pouquinho todos os dias, este artigo é para você.
Garrafa de água sempre ao lado
A hidratação é uma das táticas para driblar o cansaço, porque as células precisam de água para manter o corpo funcionando direitinho. Se você não ingerir a quantidade recomendada por dia, as células vão extrair água da circulação, o que vai tornar o seu sangue mais denso.
Com isso, vai ficar mais difícil para as células absorverem energia, então seu corpo vai se mostrar cansado mais facilmente. Ao hidratar-se, você não consome mais do que um minuto a cada ingestão, e os resultados serão compensadores.
Alimentação regular é fundamental
Além de beber água com regularidade, comer alguma coisa a cada três horas também vai fazer você produzir mais. Sabe por quê?
Porque a alimentação frequente faz com que não haja queda brusca nas taxas do sangue. Assim, pessoas que reclamam de fadiga geralmente são aquelas que não se alimentam direito. Reserve um tempo para as três principais refeições e para os dois lanches e perceba um ganho no seu rendimento ao fim do dia.
Pratique exercícios sempre que possível
Como você deve estar percebendo, a manutenção de hábitos saudáveis faz com que você contorne o cansaço e produza mais um pouquinho. Sendo assim, não poderia faltar aqui a dica das atividades físicas.
Quando você movimenta o corpo, o oxigênio consegue ser transportado com mais facilidade pelo coração, pelos pulmões e pelos músculos, e o oxigênio será convertido pelas células em energia. O resultado é mais disposição.
Durma bem
Seguindo nossa linha de hábitos saudáveis, durma bem! Dormir por oito horas ou mais é obrigatório para quem quer acordar mais descansado, pronto para um novo dia de muito trabalho.
Quem dorme bem tem mais disposição, e você pode ajudar o seu sono ao evitar bebidas cafeinadas ou alcoólicas, jantares pesados e o uso de telas nas horas próximas de dormir. Procure ir para a cama sempre no mesmo horário!
Faça atividades prazerosas
Por fim, mais uma dica para aumentar a sua disposição e as horas trabalhadas é fazer uma atividade prazerosa, pelo menos. Ter um passatempo ou hobby é essencial para a manutenção do nosso bem-estar, portanto são afazeres que estimulam o cérebro e o nosso corpo.
Se você só trabalha o tempo todo e depois vai dormir, está fazendo tudo errado! Sua tarefa é procurar uma atividade para fazer com frequência, como caminhar, ler, pintar livros de colorir, fazer palavras-cruzadas ou caça-palavras, ouvir música, assistir filmes, praticar esportes, etc., enfim, o que importa é que seja algo prazeroso.
Contorne o cansaço com nossas dicas
Seria muito bom se você pudesse praticar todas as dicas deste artigo, mas você já vai sentir a diferença se seguir apenas uma. Comece devagar, depois passe para a próxima, e você vai se sentir mais disposto. Experimente e comprove!
