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Você já ouviu falar na síndrome de Burnout? Conhece seus sintomas, como é feito o diagnóstico e o tratamento da doença? Leia nosso artigo para conhecer esse problema que pode afetar a sua vida pessoal e profissional, e que tem origem na função que você exerce.
O que é síndrome de Burnout?
A síndrome de Burnout é um esgotamento físico e mental que tem causas profissionais. Ela possui como sintomas a exaustão extrema do corpo, além de esgotamento mental e estresse generalizado, tudo resultante de uma rotina de trabalho desgastante, competitiva e/ou altamente responsável.
Porém, a principal causa da síndrome de Burnout é o excesso de trabalho sobre uma pessoa. Ela acomete principalmente pessoas que exercem as suas funções sob pressão, tendo altas responsabilidades constantes.
Seu nome vem da junção de duas palavras que significam esse estresse: burn: queima, e out: exterior. Isto é, uma “queima” no organismo, causada por fatores externos. No caso, a sua atuação profissional.
Profissões onde a síndrome é mais comum
A síndrome de Burnout pode acometer quaisquer profissionais que atuem sob grande responsabilidade, com altas demandas e trabalho sob pressão. Contudo, ela é mais comum em médicos, enfermeiros, professores, jornalistas, policiais, etc.
Sendo assim, você que atua como profissional freelancer, também pode ser acometido pela síndrome de Burnout. Mesmo trabalhando por conta, ou principalmente por isso, você pode ter os sintomas mencionados.
Afinal, você é o responsável pelas suas finanças e pelo sustento dos seus dependentes. Por esse motivo, muitos freelancers trabalham demais para ter uma boa renda, com prazos apertados para suprir a demanda. Acabam acometidos pela síndrome de Burnout.
Sinais e sintomas da síndrome de Burnout
Como citamos no início do artigo, a síndrome de Burnout é caracterizada por altos níveis de estresse, com esgotamento físico e mental. Todavia, há ainda outros sinais e sintomas da doença, provocados pelo cansaço extremo no organismo:
-dor de cabeça frequente;
-falta de apetite;
-insônia;
-dificuldade de concentração;
-depressão;
-hipertensão arterial;
-sentimentos de negatividade, incapacidade, fracasso, insegurança, derrota e desesperança;
-alterações repentinas de humor;
-dores musculares;
-alteração nos batimentos cardíacos;
-problemas no estômago e intestino.
Os sintomas geralmente são sentidos de forma leve no início da síndrome, mas podem piorar com o passar do tempo, quando não há tratamento. Isso, infelizmente, é comum, pelo fato de as pessoas acharem que é algo passageiro.
Em alguns casos até pode ser, mas, em outros, é a síndrome de Burnout, então a procura por um especialista deve acontecer de forma imediata ao surgimento dos sinais e sintomas.
Como é feito o diagnóstico
Acima nós recomendamos procurar um especialista para proceder com o diagnóstico do que está acontecendo com você. Porém, a quem procurar?
O psicólogo e o psiquiatra são os profissionais indicados para diagnosticar a doença nos pacientes, bem como para sugerir o tratamento adequado. E o melhor: tanto o diagnóstico quanto o tratamento, bem como o suprimento de medicamentos, pode ser feito pelo SUS, Sistema Único de Saúde, pela Rede de Atenção Psicossocial (RAPS), nos Centros de Atenção Psicossocial (CAPS).
O tratamento da síndrome de Burnout
Normalmente o tratamento da síndrome de Burnout é feito com psicoterapia, com ou sem intervenção medicamentosa (ansiolíticos e/ou antidepressivos). A terapia tem como duração comum de até três meses, período que pode ser estendido em caso de necessidade.
Além da psicoterapia e dos medicamentos, também são sugeridas modificações profissionais, bem como nos hábitos e estilos de vida. Afinal, há várias formas de controlar o estresse e o esgotamento causados pelo trabalho, como alimentação saudável e prática regular de exercícios físicos.
Outra recomendação comum para pacientes acometidos pela síndrome de Burnout é o afastamento temporário das atividades profissionais, seja por atestado médico ou férias, com aproximação de amigos próximos ou familiares, para aumentar as sensações de bem-estar.
É possível prevenir a síndrome de Burnout?
Sim, é possível prevenir a síndrome de Burnout, e a seguir você conhecerá métodos para afastar a doença da sua vida:
-defina pequenos objetivos pessoais e profissionais;
-inclua regulamente atividades de lazer com amigos e familiares;
-procure fazer passeios diferentes, que não sejam rotineiros, de vez em quando;
-evite o contato com pessoas negativas, pessimistas e que só sabem reclamar;
-converse sobre seus problemas, com pessoas de confiança;
-faça atividades físicas por pelo menos 150 minutos semanais (recomenda-se meia hora de exercícios diários), à sua escolha;
-procure cortar ou reduzir drasticamente o consumo de tabaco e bebidas alcoólicas;
-tenha uma alimentação saudável, evitando sempre que possível comidas gordurosas, ricas em sódio e açúcares;
-não se medique sem prescrição médica, mesmo que seja uma simples dor de cabeça;
-tenha uma rotina regular de sono, além de dormir por oito horas diárias, pelo menos.
Assim, você terá uma vida mais saudável e afastará a síndrome de Burnout de si. Viva melhor, você refletirá saúde ao seu redor.
