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Freelancers possuem horários flexíveis, seja para trabalhar a mais ou a menos, de acordo com seu cronograma. É uma vantagem, mas pode se tornar uma desvantagem caso a pessoa atue por muitas horas diárias sem fazer uma pausa. Se você trabalha por muito tempo sem fazer intervalos, não perca o conteúdo abaixo.
Por que você deve fazer uma pausa?
São vários os motivos para você fazer uma pausa durante suas atividades de trabalho. Sabemos que quanto mais você trabalha, mais rendimento você tem, contudo as pausas trarão mais qualidade para a sua rotina de trabalho, e principalmente para a sua vida.
Não é preciso fazer pausas longas, você pode dividi-las ao seu critério, mas recomenda-se um intervalo de quinze minutos a cada duas horas. Afinal, sabe-se que passando de 120 minutos, a concentração diminui. Vamos aos motivos?
Aumenta a produtividade
Digamos que você precise trabalhar em dois projetos hoje, o dia inteiro. Você pode pensar: como eu vou fazer quatro ou cinco pausas no meu dia, gerando mais de uma hora de descanso, período que eu poderia investir no trabalho?
Acontece que quando você faz pausas, volta delas mais relaxado, com a cabeça arejada. Assim, aumenta a sua produtividade, e pode executar os projetos em menos tempo. É investimento, não perda de tempo!
Geração de inspiração e criatividade
É investimento porque nas pausas você pode ouvir música, beber água, fazer um lanche, conversar com um amigo, caminhar no jardim…. Nesse período curto, podem surgir insights para aquele projeto que você está trabalhando, mas não sabe como prosseguir.
Portanto, quando não souber o que escrever, levante-se, areje a cabeça e deixe a inspiração chegar.
Descansa a vista
Não é somente a cabeça que fica arejada e descansada quando você faz uma pausa, mas também a mente. Afinal, trabalhar por muito tempo em frente ao computador torna nossos olhos cansados, podendo gerar dores de cabeça e problemas de visão.
Cuide dos seus olhos, eles são parte fundamental do seu trabalho, e merecem atenção mais do que especial.
Evita a fadiga
Quando se fala em cansaço extremo, as pessoas pensam em trabalhadores que passam o dia todo realizando esforço físico. Todavia, freelancers também realizam esforço, mesmo que fiquem sentados por várias horas ao dia: o esforço mental.
Se você não faz uma pausa para relaxar a mente, para recarregar suas energias para mais um período de trabalho, corre sério risco de ficar fatigado, de gerar esgotamento mental, que poderá causar doenças. Assim, não somente afetará sua rotina profissional, mas também sua vida pessoal.
Alivia o estresse
Você pode dizer: ah, mas eu trabalho o dia todo sozinho, em um ambiente tranquilo e silencioso. Não tenho estresse!
Pode acreditar que tem, todos nós temos. O ambiente onde você trabalha pode não gerar estresse, mas a sua rotina é estressante. Você não tem salário fixo, então precisa ter sempre projetos em andamento. Contudo, só receberá o valor após a conclusão e aprovação do cliente. E sempre há o risco de não ser escolhido e ficar sem trabalho, e sem dinheiro.
Portanto, o seu trabalho também é estressante, de uma forma ou de outra. E fazer pausas é o caminho certo para aliviar o estresse, para relaxar corpo e mente e ficar saudável.
Evita dores no corpo
Trabalhar por muitas horas sem fazer intervalo pode não somente gerar dor de cabeça, devido ao cansaço visual, mas no corpo todo. Afinal, você passa muitas horas sentado, e isso não é saudável, principalmente para os músculos, que ficam tensos. Os pés podem ficar inchados e você também pode ter problemas de coluna, por não se sentar de forma ereta.
Sendo assim, quando você se levantar para realizar um intervalo, alongue seu corpo, estique os músculos, endireite a coluna.
Proporciona momentos agradáveis
Mesmo que você escolheu a sua carreira e trabalha no local que desejou, com o que quis, estamos falando de trabalho. É trabalho, portanto é cansativo e nem sempre é agradável. E se você deseja ter momentos agradáveis durante seu dia, é só fazer pausas regulares.
Nelas, como citamos, caminhe pelo jardim, converse com um amigo, faça um lanche, hidrate-se, prepare uma xícara de chá ou café. Dê a si momentos agradáveis em meio aos compromissos, eles serão extremamente benéficos.
Melhora a tomada de decisões
Você é daquelas pessoas que tomam decisões com facilidade? Não? Sabia que as pausas podem favorecer a sua tomada de decisões? Confortar o corpo com uma bebida quente ou um lanchinho, uma caminhada ou uma música melhora a oxigenação do cérebro e a circulação sanguínea, acelera o metabolismo e faz com que você racione de forma adequada.
Portanto, antes de você reclamar que não tem tempo a perder com pausas, pense nos benefícios que elencamos aqui. Os intervalos no seu dia a dia serão extremamente vantajosos para sua qualidade de vida. Não os ignore!
